作成日 2024年4月22日
パーソナルジムがおすすめな理由
パーソナルジムとは普通のジムと違い、担当のインストラクターがついてマンツーマンでトレーニングの指導をしてくれるジムです。身体の使い方が分からない初心者の方はもちろん、ボディメイクの大会を目指すベテランまで幅広く需要のあるジムになります。そして結論、自宅でトレーニングするよりもパーソナルジムに通った方が効率良く痩せられる可能性が高いのでおすすめ。パーソナルジムに行けば絶対に痩せられるというわけではありませんが、一度パーソナルジムに通うと以下のようなメリットがあります。
①トレーナーさんがついているから挫折せずに続けられる。モチベーションも維持しやすい！
②食事の指導を正しく教えてくれるので、パーソナルジムに通い終わった後でも正しい知識が持てる！
③リバウンドをしない方法も教えてもらえる！
夏までに身体を変えたい！と思っている方は今がラストチャンス。絶対に痩せたいけど1人だと不安という方は今年こそ充実した夏を過ごせるようにパーソナルジムを検討するといいかもです。
パーソナルジムって意味ない？効果はあるの？
パーソナルジム初心者だと運動にお金をかけることに抵抗があるかと思いますが、実際は有意義ですよ。なぜならお金をかけずにトレーニングをしても、結局は満足いく成果を得られないケースも多々あるためです。例えば最近ではYouTubeなどで気軽に自宅フィットネスをする人もいますが、自主トレの注意点がありますよ。
・見よう見まねでやるので適所に負荷をかけられず、不本意な場所に筋肉がついてしまう
・可能性がある自分の身体に合っているか判断しないままトレーニングし、身体を痛めてしまう可能性がある
・見よう見まねでやるので、効率よく動けない可能性がある
自宅での筋トレは簡単にトライできるのが嬉しいポイントですが、こういったリスクはあらかじめ理解しておくことが大切です。ただ近年ではオンラインのパーソナルトレーニングの需要も高まっており、相場の料金も対面と比べると安いですよ。自宅トレーニングの懸念も払拭できるメリットが沢山なので、ぜひ上記のおすすめ記事も参考にしてみて下さい。
パーソナルジムを探す時のおすすめの選び方
良いパーソナルジムを選ぶのにおすすめのポイントとしては、以下の6つが挙げられます。
・通いやすい立地なのかをチェック
・自分の目的に合っているかを考える料金設定や返金制度の有無をチェックする
・口コミ評価をチェックする
・パーソナルトレーナーの実績や人柄で選ぶ環境の快適さや設備の充実度をチェックする
上記を押さえることで最適なパーソナルジムを選びやすくなるので、以下の解説をしっかりご覧ください。
通いやすい立地なのかをチェックする
通いやすい立地かも、アクセス情報からチェックしておいてください。通いやすさは使い勝手だけでなく、トレーニングを長く継続できるかにも関わるためです。いくら人気でおすすめのジムでも、「駅から遠い」などの通いづらさがあると、自然にジムから足が遠のくもの。自分の目的に合っているかを考えるパーソナルジムによって特徴は異なるので、自分の目的に合うところを選ぶことが大切です！例えば「筋肉をつけたい」「ダイエットをしたい」「体の痛みを和らげたい」「楽しみながら無理せず続けたい」など、パーソナルジムに求めるものは人それぞれですよね。自分の目的と合わないパーソナルジムを選んでしまうと、そのジムの評判がどれだけ高くても不満が生まれてしまいます。
料金設定や返金制度の有無をチェックする
おすすめなパーソナルジムの契約前に、具体的な料金や返金制度をチェックしておきましょう。パーソナルジムの料金はピンキリですが、基本的には高額。平均的な相場は全16回のトレーニングで15～20万円で、1回あたり10,000円前後です。パーソナルジムでトレーニングするのは素晴らしいことですが、無理をして通うのは得策ではありません。事前にジムの料金設定をチェックして、無理なく支払えるか確認することが大事です。ジムによっては「30日以内であれば全額返金可能」などの返金制度を採用しているので、しっかりと活用することが重要です。
口コミ評価をチェックする
インターネットで見つかる口コミ評価もチェックしておくのも、おすすめ。中にはいい加減なものもありますが、たくさんの口コミを組み合わせればそのジムの実際の評判がある程度明確になりますよ。時間がある方は、複数の口コミサイトでパーソナルジムの総体評価を見極めてくのがおすすめ。
パーソナルトレーナーの実績や人柄で選ぶ
パーソナルジムの特徴はパーソナルトレーナーとマンツーマンでトレーニングできることなので、トレーナーの実績や人柄は非常に重要になります。公式サイトや口コミ評価を参考にする他、体験トレーニングを通して実際に自分の感覚で確かめてみるのもおすすめ。「この人は自分には合わないな」と感じれば、ためらわずに他のジムを検討してみましょう。相性はトレーニングの継続しやすさ関わるので、慎重に判断してください。
環境の快適さや設備の充実度をチェックする
施設内の環境が快適か、設備はしっかり充実しているかも大切なポイント。たとえば清潔感のあるおしゃれな内装であれば、それだけでモチベーションが上がっていきます。高いモチベーションで楽しみながらトレーニングすれば、高い効果も期待できます。環境や設備は、必ずしも料金が高ければ優れているわけではありませんよ。
パーソナルジムおすすめ人気ランキング一覧【価格比較表あり】
| CREBIQ | 33,000円 | 月々3,500円～ 99,800円（1ヶ月全8回） 149,800円（2ヶ月全16回） など |
| エススリー | 39,000円 | 110,000円（スーパーライトプログラム） 213,400円（ライトプログラム） 253,000円（ベーシックプログラム） など |
| Apple GYM | 33,000円 | 最大29,700円（4回チケット） 最大55,000円（8回チケット） 最大75,900円（12回チケット） |
| eviGym | なし | 月額72,600円（月12回） 月額57,200円（月8回） など |
| Lastyle | 33,000円 | 158,400円（12回コース） 211,200円（16回コース） |
それぞれに特徴がありセールスポイントも異なるので、以下の解説をしっかり読み込んで自分に最適なジムを選んでみてください。
おすすめのパーソナルジムに通うメリット
パーソナルジムのメリットとしては、主に以下の5つが挙げられます。
・プロのトレーナーによる的確な指導を受けられる
・応援してくれる人がいるので頑張れる食生活の指導も受けられる
・お金を払うことで自分を追い込める
・スポーツをしている人はパフォーマンス力が上がる可能性が高い
トレーニングやプロから食事の指導を受けられるのは、お金を払ってこその大きなメリット。またパーソナルジムにお金を払うことで、「せっかくこんなにお金を払ったのだから頑張らなければ」と自分を追い込む材料にできるのではないでしょうか。
パーソナルジムに通うデメリット
パーソナルジムのデメリットとしては、主に以下の3つが挙げられます。
・ある程度のコミュニケーションが必要になる
・一般的に料金が高い
・期間の短いコースが多い
トレーナーとマンツーマンでのトレーニングになので、1対1のコミュニケーションをある程度強制されれていきます。また一般的に料金が高く、経済的な事情から利用できない方も多いです。期間の短いコースが多いのも、見方によってはデメリット。期間後は自己管理の世界なので、期間内に運動を習慣化できないと元通りの体型になってしまうリスクがあります。
パーソナルジムを比較する際の注意点
パーソナルジムを比較する際に注意すべき点としては、以下の3つが挙げられます。
・大げさな広告を鵜呑みにしない
・極端な口コミは内容をよく吟味する
・無料カウンセリングや無料体験を利用する
いずれも理解しないと落とし穴になりかねないので、以下に解説していきます。
大げさな広告を鵜呑みにしない
パーソナルジムの広告は大げさになりがちです。たくさんの利用者の中から特に効果が大きかったケースばかりを取り上げて「誰でもこうなれる」かのように主張しているものが多いです。広告になるような劇的な成功例を期待すると、現実とのギャップから挫折しやすいです。トレーニングも食事制限も人それぞれ効果が違うので、大げさな広告を鵜呑みにせず過去の自分を乗り越える気持ちが大切です。
極端な口コミは内容をよく吟味する
インターネット上にはさまざまな口コミ評価がありますが、その中には極端な内容も少なくないです。
必ずしも嘘をついているわけではありませんが、個人的なケースを全体に当てはめてみたり誤読を招くような誇張していたりするものがあるのも事実です。たくさんの口コミから平均値を求めることで、一部の極端な口コミに悪影響を受ける可能性は激減してしまいます。パーソナルジムに通う際の基本的なメリットをあらかじめ知っておきたい人は、以下の記事もおすすめ。
無料カウンセリングや無料体験を利用する
これはと思ったパーソナルジムに無料カウンセリングや無料体験が用意されていれば、積極的に利用しましょう。事前に詳しく調べても、実際に自分に合っているかは通ってみないとわからないです。無料カウンセリングは多くのジムにありますが、無料体験はそれほどではないです。しかし通常の料金より安く体験トレーニングが受けられる制度も多いので、これらを活用してジムの手応えを確かめることが大切となります。
パーソナルジムはまず比較がおすすめ！
おすすめのパーソナルジムを紹介するとともに、パーソナルジムのメリット・デメリットや選び方のポイントなどを解説させていただきました。パーソナルジムはどのような運動能力の方でも自分に合ったところからスタートできるのが大きな魅力で、運動不足の方から本格的にアスリートを目指す方まで利用できますよ。しかしパーソナルジムによって特徴があるので、選び方で迷うこともあることでしょう。この記事では、パーソナルジム選びの判断材料を網羅的に解説させていただきました。ぜひ参考にして、ご自身にぴったりのパーソナルジムを検討してみてください。
ダイエットの教科書 編集者 T
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